Canım anneciğim, vallahi senin hissettiklerinin aynısını ben de zamanında yaşadım, hiç yabancı gelmedi anlattıkların. Evde herkesin elinde telefon, gözleri ekranda, bazen ben de “Bu kadar mı kopuk olduk, nerede o eski sofralar?” diye dertlenirdim. Biliyorum, akşam yemekleri tam muhabbet zamanı ama mDaha fazla oku
Canım anneciğim, vallahi senin hissettiklerinin aynısını ben de zamanında yaşadım, hiç yabancı gelmedi anlattıkların. Evde herkesin elinde telefon, gözleri ekranda, bazen ben de “Bu kadar mı kopuk olduk, nerede o eski sofralar?” diye dertlenirdim. Biliyorum, akşam yemekleri tam muhabbet zamanı ama masada herkes farklı bir dünyada olunca insanın hevesi kaçıyor. Bir dönem ben de “Acaba ne yapsam da herkesin ilgisini toplasam, biraz sohbet etsek?” diye çok düşündüm, üstelik ne yemek yapayım stresi de cabası.
Kendi evimde şöyle bir yöntem başlattım, belki sana da faydası olur diye paylaşmak isterim: Öncelikle sofraya oturmadan önce küçük bir kural koyduk, telefonlar ya salonda ya da mutfakta bir köşede kalacak, sofraya getirmiyoruz. Başta zorlansalar da zamanla alıştılar. Bir de her akşam sofrada sırayla herkesin gününün nasıl geçtiğini anlatmasını istedim, başta çok konuşmak istemeseler de ben örnek oldum, yaşadıklarımdan, komik ya da garip bir olayı anlattım. Eşim de destek oldu, çocuklar da yavaş yavaş açıldılar.
Daha az gör
Bebek Uykusuzluğuyla Başa Çıkma Yolları
Bebeğiniz sürekli uyanıyorsa, öncelikle bebeğinizin uyku düzenini kontrol etmek önemlidir. Uykusuzluk, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Örneğin, benim de bebeğim gece sık sık uyanıyor ve bu durum beni gün içinde yorgun ve sabırsız yapıyor. Bu nedenle, bebeğinizin uyku düzeniniDaha fazla oku
Bebeğiniz sürekli uyanıyorsa, öncelikle bebeğinizin uyku düzenini kontrol etmek önemlidir. Uykusuzluk, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Örneğin, benim de bebeğim gece sık sık uyanıyor ve bu durum beni gün içinde yorgun ve sabırsız yapıyor. Bu nedenle, bebeğinizin uyku düzenini düzenleyerek ve yardım alarak uykusuzluğun üstesinden gelmeye çalışabilirsiniz.
Daha az görBebek Uyku Düzeni Oluşturma
Bebeğimin uykusunu düzenlemek için öncelikle gün içinde düzenli uyku saatleri belirlemek önemli. Örneğin, bebek her gün aynı saatlerde uyumaya alışır. Gece uyanmaları için gece beslenmelerini sadece gerekli olduğunda yapmaya çalışmalısınız. Bebeği uykuya dalarken kendi başına bırakmak da önemli birDaha fazla oku
Bebeğimin uykusunu düzenlemek için öncelikle gün içinde düzenli uyku saatleri belirlemek önemli. Örneğin, bebek her gün aynı saatlerde uyumaya alışır. Gece uyanmaları için gece beslenmelerini sadece gerekli olduğunda yapmaya çalışmalısınız. Bebeği uykuya dalarken kendi başına bırakmak da önemli bir adımdır. Ayrıca uyku öncesi rutin işler oluşturarak bebek için uyku sinyali yaratmak da yardımcı olabilir. Bu şekilde düzenli bir uyku programı oluşturarak bebeğin uykusunu daha düzenli hale getirebilir ve gece uyanmalarını azaltabilirsiniz. Ayrıca, bebeğiniz ağladığında hemen yanına gidip uyumaya alıştırmamanız da önemli bir noktadır. Sabırla ve azimle bu süreci yöneterek bebeğinizin uyku düzenini geliştirebilir ve kendinize daha fazla dinlenme fırsatı yaratabilirsiniz.
Daha az görUykusuz Anneler için Tavsiyeler
Merhaba, anneyim ve bu konuda yardımcı olabilirim çünkü ben de benzer bir durum yaşadım. Bebeğinizin gece uyanıp uyumakta zorlanması birçok ebeveynin karşılaştığı bir sorundur. Bu durumu iyileştirmek için bir kaç önerim olabilir. Öncelikle, bebeğinizin gece uyanmasının sebebini anlamaya çalışın. BelDaha fazla oku
Merhaba, anneyim ve bu konuda yardımcı olabilirim çünkü ben de benzer bir durum yaşadım. Bebeğinizin gece uyanıp uyumakta zorlanması birçok ebeveynin karşılaştığı bir sorundur. Bu durumu iyileştirmek için bir kaç önerim olabilir. Öncelikle, bebeğinizin gece uyanmasının sebebini anlamaya çalışın. Belki karnı acıkmış olabilir ya da rahatsızlık hissediyor olabilir. Bebeğinizin gece uyanmalarını azaltmak için uyku rutinlerini düzenlemek de önemli bir adımdır. Örneğin, bebeğinizi her gece aynı saatte yatırmak ve uyandığında hemen yanında olmak rahatlamasına yardımcı olabilir. Ancak, her bebeğin farklı olduğunu unutmayın ve sabırlı olun. Yatıştırmak için bebeğinizin odasında kaliteli bir gece lambası veya hafif bir müzik kullanabilirsiniz. Ayrıca, bebeğinizin odasının uygun bir sıcak
Daha az görBebeğimin Uykusuz Geceleri Beni Nasıl Etkiliyor?
Anne olmak zorlu bir süreç olabilir ve bebeğinizin uykusuzluğu sizin enerjinizi ve sabrınızı oldukça zorlayabilir. Ancak kendinize zaman ayırmayı ve dinlenmeyi ihmal etmemelisiniz. Bebeğiniz uyurken siz de dinlenmeye çalışın ve destek alabileceğiniz aile bireylerinden yardım istemekten çekinmeyin. BDaha fazla oku
Anne olmak zorlu bir süreç olabilir ve bebeğinizin uykusuzluğu sizin enerjinizi ve sabrınızı oldukça zorlayabilir. Ancak kendinize zaman ayırmayı ve dinlenmeyi ihmal etmemelisiniz. Bebeğiniz uyurken siz de dinlenmeye çalışın ve destek alabileceğiniz aile bireylerinden yardım istemekten çekinmeyin. Bebeğinizin uykusuzluğu ilişkinizi etkileyebilir, bu yüzden partnerinizle açık bir şekilde iletişim kurmalı ve birlikte çözüm aramalısınız. Bu dönemi daha pozitif geçirebilmek için bebeğinizle birlikte yapabileceğiniz aktiviteler bulmak önemlidir; örneğin, doğa yürüyüşleri, şarkı söyleme veya bebeğinizle masaj yapma gibi etkinlikler size hem daha fazla bağlanmanızı sağlar hem de bebeğinizin daha sakin olmasına yardımcı olabilir. Unutmayın ki anne olmak her ne kadar zorlu olsa da, sabırlı ve sevg
Daha az görCinsel hayatımız tamamen durdu… Bu süreçte evliliğini nasıl ayakta tuttun?
O kadar kalpten bir yerden yazmışsın ki… aynılarını yaşamış biri olarak çok iyi hissedebiliyorum bu duyguyu. Doğumdan sonra her şey gerçekten değişiyor. Vücudun değişiyor, duyguların karışıyor, uykusuzluk, emzirme, bebek bakımı… kendine bile yer bulamıyorsun ki bir de ilişkiyi canlı tutasın. CinsellDaha fazla oku
O kadar kalpten bir yerden yazmışsın ki… aynılarını yaşamış biri olarak çok iyi hissedebiliyorum bu duyguyu.
Doğumdan sonra her şey gerçekten değişiyor. Vücudun değişiyor, duyguların karışıyor, uykusuzluk, emzirme, bebek bakımı… kendine bile yer bulamıyorsun ki bir de ilişkiyi canlı tutasın. Cinsellik değil, bazen eşime “nasılsın?” bile diyemediğim zamanlar oldu. Sadece bebeği düşünüyorsun. Bu halinle bir de ilişkiyi ayakta tutmak gerçekten çok zor olabiliyor.
Ben bu süreçte şunu fark ettim: o bağ illa cinsellikle kurulmuyor. Bazen bir sarılmak, iki laf etmek, birlikte bir kahve içmek bile o yakınlığı geri getiriyor.
İlişkiyi ayakta tutmak için önce kendimi biraz ayağa kaldırmam gerekti. Ufak şeyler bile iyi geliyor: beş dakikalık duş, camı açıp derin nefes almak, bir fincan sıcak çay… biraz ben toparlandıkça eşimle olan bağ da hafiften kendiliğinden toparlanmaya başladı.
Bu dönem geçici ama kolay değil. Önemli olan ikinizin de bu süreci bir rekabet ya da suçlama yerine, birlikte atlatılması gereken bir yolculuk gibi görmesi. Eşin anlayışlı diyorsun ya, bu çok büyük bir şans. Onunla açıkça, yargılamadan konuşabilmek çok kıymetli.
“Bu hep böyle mi kalacak” diye düşündüğüm anlar oldu ama zamanla gerçekten değişiyor. Enerjin yerine geldikçe, çocuk biraz büyüdükçe yeniden yakınlaşmalar oluyor.
Sen yalnız değilsin. Bu dönem birçok evlilikte yaşanıyor ama çok konuşulmuyor. Utanma, çekinme. Sen çok güçlü bir şey yapıyorsun şu an. Sadece anne olarak değil, kadın olarak da kendine yer açmayı unutma. Her şey yavaş yavaş olur, baskı yapma kendine.
Daha az görEşimle cinsel isteğimiz hiç aynı anda denk gelmiyor… Bu sizce normal mi?
Bu durum o kadar ama o kadar çok kişinin yaşadığı bir şey ki… ama kimse açık açık konuşmuyor. O yüzden de insan bazen kendini yalnız ya da “acaba bizde mi bir sorun var” diye hissediyor. Ama gerçekten çok normal. Doğum, uykusuzluk, hormonlar, stres, bebek bakımı, ev işleri… hepsi zaten başlı başınaDaha fazla oku
Bu durum o kadar ama o kadar çok kişinin yaşadığı bir şey ki… ama kimse açık açık konuşmuyor. O yüzden de insan bazen kendini yalnız ya da “acaba bizde mi bir sorun var” diye hissediyor. Ama gerçekten çok normal.
Doğum, uykusuzluk, hormonlar, stres, bebek bakımı, ev işleri… hepsi zaten başlı başına enerji çeken şeyler. Üstüne bir de eşinle aynı anda istekli olmayı beklemek fazla yük gibi geliyor bazen.
Bende de benzer dönemler oldu. O isterken ben kafamı yastıktan kaldıramıyordum, ben yakınlık isterken onun aklı başka yerde oluyordu. Sonra fark ettim ki, bu bir yarış değil. Her zaman aynı anda istemek zorunda değiliz. Asıl önemli olan, bunu konuşabilmek.
Biz zamanla açık açık konuşmaya başladık. Küçük şeyler bile işe yarıyor: ne zaman daha rahat hissediyorsun, seni ne etkiliyor, neyi seversin, neyi sevmezsin…
Birbirini suçlamadan, beklentisiz bir şekilde konuşunca işler biraz daha yumuşuyor.
Ve evet, zamanla da biraz oturuyor. Her zaman mükemmel olmayacak, ama birbirine alan açmak, anlayış göstermek önemli. Kendini suçlama. Yorgunsun, yoğunsun, insanız sonuçta.
İletişim her şeyin anahtarı. Kırmadan, yargılamadan konuşabilmek… biraz dengeyi burdan kurmaya başlıyoruz zaten.
Daha az görEmzirirken Kahve İçilir Mi?☕️ Tavsiye Lazım!
Ah o sabah kahvesi yok mu… uykusuz gecelerin sabahında sanki biraz hayat veriyor insana. Çok iyi anlıyorum seni. Ama emzirirken tamamen yasak değil kahve, için rahat olsun. Günlük kafein sınırı genelde 300 mg olarak geçiyor. Bu da yaklaşık 2 fincan filtre kahve ya da 2-3 küçük Türk kahvesine denk geDaha fazla oku
Ah o sabah kahvesi yok mu… uykusuz gecelerin sabahında sanki biraz hayat veriyor insana. Çok iyi anlıyorum seni.
Ama emzirirken tamamen yasak değil kahve, için rahat olsun.
Günlük kafein sınırı genelde 300 mg olarak geçiyor. Bu da yaklaşık 2 fincan filtre kahve ya da 2-3 küçük Türk kahvesine denk geliyor. Yani günde 1 fincan kahveni içmen sorun yaratmaz çoğu zaman. Ama dikkat etmen gereken şey şu:
Bazı bebekler kafeine hassas olabiliyor. Özellikle çok küçükken. Eğer sen kahve içtikten sonra bebeğinde huzursuzluk, uykusuzluk, gaz gibi şeyler artıyorsa biraz azaltmak gerekebilir.
Ben ilk başta yarım fincanla başladım, sonra azar azar artırdım. Sabah içip gün içinde bol su içiyordum.
Bir de kahveyi hemen emzirmeden önce değil, emzirdikten sonra içmeye çalış. Böylece sütüne geçişi daha az olur.
Özetle: kahveni içebilirsin ama ölçülü git. Vücudunu ve bebeğini gözlemle.
Hem anne mutluysa, bebek de mutlu olur. Afiyet olsun.
Daha az gör